Tak Lagi Insomnia, 5 Langkah Ini Ampuh Tingkatkan Kualitas Tidur Anda

Sebagian besar aktivitas yang hendak kita lakukan bergantung pada smartphone yang kita miliki, seperti untuk membuat alarm, membaca, mendengarkan musik, dan masih banyak lagi.

Namun, menggunakan smartphone di kamar tidur adalah salah satu faktor terbesar dalam memicu tidur yang tidak berkualitas.

Alasannya adalah apabila Anda membuka email pekerjaan, aktivitas tersebut akan menciptakan kondisi mental yang tidak baik untuk proses relaksasi dan akan membuat pikiran Anda kembali ke mode aktif.

Lampu pada layar LCD smartphone ada pada siang hari akan meniru cahaya yang ditangkapnya, begitupun saat malam hari sehingga menghambat pembentukan hormon tidur melanin.

Smartphone yang Anda miliki akan memicu diri Anda untuk kembali menonton yang merupakan salah satu hal besar ketika mencoba untuk kembali tidur.

Idealnya, Anda harus menghentikan penggunaan smartphone setidaknya satu jam sebelum tidur untuk memungkinkan relaksasi otak secara alami.

Pola berpikir yang terlalu aktif membuat pikiran Anda selalu dalam situasi waspada.

Jika Anda terbiasa mengingat hal-hal tertentu sebelum tidur, metode klasik ini mungkin bisa jadi alternatifnya dengan menuliskan apapun yang ada di pikiran Anda kedalam buku catatan kecil dan memeriksa kembali keesokan harinya, membebaskan pikiran Anda unutk tidur.

Letakan smartphone Anda jauh dari tempat Anda tidur.Alangkah lebih baik apabila menggunakan jam alarm analog ketimbang menggunakan alarm pada smartphone.

Let's block ads! (Why?)

from Berita Hari Ini, Kabar Harian Terbaru Terkini Indonesia - Liputan6.com kaloe berita gak lengkap buka link disamping https://ift.tt/2PTpptN